「衝動買いをやめたい！」ストレス買いを防ぐ習慣5選

特に仕事で疲れた日は、自分へのご褒美としてつい買い物をしてしまうことありますよね。

しかし、気づけばクローゼットに似たような服ばかり、お財布はスカスカ…。

衝動買いをやめたいけど、なかなかやめられなくて悩んでいる…。

そんな悩みに応えるため、衝動買いをしてしまう原因を解説し、ストレス買いを防ぐ習慣5選をご紹介します。

以前に私は衝動買いをしていましたが、本記事で紹介する習慣を実践して改善できました。

ストレスに負けず、本当に必要なものを選べるようになりましょう！

衝動買いをする原因を理解しよう

衝動買いをしてしまうのには、いくつかの原因が…。

特に多いのは以下の3つ

まずは、衝動買いをしてしまう流れの理解を深めることが大切です。

1つずつ解説します。

ご褒美消費をする

仕事で疲れた日や嫌なことがあったとき、「頑張ったから」と買い物で気分を晴らそうとすることありませんか？

特に、ファッション・コスメ・スイーツなどは手軽に購入できるため、ついつい買ってしまいがち…。

無計画に続けると「お金が減る→さらにストレスがたまる」という悪循環に陥ります。

予算内で消費することが大切です。

便利なキャッシュレス決済の影響

スマホ決済やクレジットカードを使うと、お金を使っている実感を掴みにくいです。

その結果、「気づいたら使いすぎていた」と後悔することに…

現金払いに比べて、買い物のハードルが下がる点が衝動買いを助長してしまいます。

企業によるマーケティング戦略の罠

InstagramやYouTubeで「おすすめ商品」「限定セール」を目にすると、「今買わなきゃ！」という気持ちになりませんか？

企業によるマーケティング戦略の罠に陥っている可能性があります。

企業側は、SNSや広告などで購買意欲を刺激するような宣伝の仕組み化が巧み。

影響を受けてしまうと、つい衝動買いをしてしまう流れになるわけです。

衝動買いのストレス買いを防ぐ習慣5選

衝動買いを防ぐためには、普段の行動を少しでも変えることが大切。

すぐに実践できる5つの習慣をご紹介します

気軽な気持ちで読み込んでみてください。

「本当に必要か？」自問する

衝動買いを防ぐ基本は、「これは本当に必要なものか？」と冷静に考えること。

購入する前に以下の3つの質問をしてみましょう

「答えがNo」であれば、自分にとって不要な商品やサービス。

自分に問いかけることで冷静に判断できる習慣が身につきます。

買い物リストを作る

あらかじめ買うものを決めておくとムダな買い物をしなくなりませんか？

ファッションや雑貨などのお店に出かける前に、買い物リストを作るのがおすすめです。

私は買い物リストを作るようになってから、リスト以外買わない習慣が身につきました。

買うべきものを決めておけば、広告やセールに惑わされることが少なくなりますよ。

月の予算を決めて計画的に活用する

現金払いにすると「お金を使っている感覚」が強まり無駄遣いを減らせます。

一方で、クレジットカードやスマホ決済は現金が減る感覚がなくなってしまいがち…。

キャッシュレス決済は利便性が高い反面、お金の管理を意識しないと衝動買いにつながりやすい側面があります。

私はキャッシュレスを使う場合は、1ヶ月の予算を決めて、家計簿アプリで使用金額をチェックしています。

使う際は、「月の予算を決める」「利用履歴をこまめにチェックする」など、計画的に活用することが大切です！

買う前に深呼吸する

衝動買いは一時的な高揚感によるものが多いです。

そのため、買う前に一度深呼吸してみましょう。

私は深呼吸することで衝動買いを抑えられています。

深呼吸はストレスを和らげるリラックス効果がありますよ。

SNSの広告やオススメ動画をブロックする

衝動買いのきっかけとなるSNSの広告やオススメ投稿を減らすのも有効です

目に入る情報をコントロールすることで、無駄な欲を減らせます。

それでも買いたくなった時の対処法

「どうしても欲しい…！」と気持ちが抑えられないときは、以下の対処法があります

これらの方法を意識すれば、衝動買いのクセを減らし、本当に大切なものにお金を使えるようになります。

1つずつ解説するので、まずはできることから実践してみましょう！

毎月のお金の使い方を確認する

「今月どれくらい使ったかな？」と振り返るついでに持ち物を確認すると、冷静に判断しやすくなります

私は家計簿アプリのマネーフォワードMEでお金の使い方を見直しています。

マネーフォワードMEはクレジットカードを連携しておけば、自動で収支の集計を行ってくれます。

給料日前や月末など、毎月一回自分で確認するタイミングを決めて衝動買いを減らしましょう。

セールやポイント還元に誘惑されない

「今だけ30％オフ！」「ポイント還元20倍」といったセールに引っ張られて買うのは、企業のマーケティングの罠にはまっています。

私は自分にとって満足度の高いものを買います。

本当に必要なら、定価でも買う価値があるはず。

「割引されているから欲しい」と思ったときは、一旦冷静になりましょう。

別のお金の使い道を考える

他の使い道を考えると、自然と「今は買わなくてもいいかも」と思えることも。

欲しいものを買う前に、「このお金で何か学べる体験ができないか」考えてみましょう

学びは新しい知識だけでなく、人との出会いや新たなビジネスチャンスが増えます。

衝動買いが減って活力が出るので一石二鳥の効果があります。

一度カートに入れて1日寝かせる

「Amazon」「楽天市場」「Yahoo!ショッピング」などのネットショッピングは、便利でポイントが貯まるのでついつい購入してしまいがち。

衝動買いを防ぐ対処法は、一度カートに入れてすぐに購入しないのがポイント。

私は欲しいものがあってもカートに入れて1日寝かせるようにしています。

翌日になると、「買わなくてもいいか」と思えることが多いです。

衝動買いを改善する際の注意点

衝動買いを防ぐために習慣を変えようとしても、無理をしすぎると逆にストレスがたまることがあります。

衝動買いの改善は、自分を責めることではなく、自分の価値観を大切にすること。

無理なく続けられる方法をご紹介します。

リバウンド消費に気を付ける

「もう一切買わない！」と極端に制限すると、反動でドカ買いしてしまう流れに…。

衝動買いを改善するには「購入回数を減らす」「上限金額を決める」など、できるところから始めるのが大切。

自分に負担がかからない範囲で調整していくのがおすすめです。

罪悪感を持ちすぎない

衝動買いをしてしまったときに、「またやってしまった…」と落ち込むのは逆効果。

なぜなら、落ち込むことで自己嫌悪に陥りやすくなり、ストレスが増えてさらなる衝動買いを招く悪循環に陥る可能性があるためです。

大切なのは、買ってしまった理由を振り返り次に活かすこと。

衝動買いを改善する意識を持てば、自然に同じパターンを繰り返さないようになります。

自分にとっての「必要」と「ムダ」を明確にする

「本当に必要なもの」と「無駄なもの」は人それぞれ違います。

例えば、趣味に使うお金はムダではなく心を豊かにする投資。

満足度を高めると自然に衝動買いを減らせます。

自分にとって本当に価値のあるものを見極めることが大切です。

衝動買いのクセを認める

衝動買いはストレス発散や習慣の一部になっていることが多く、無意識の行動として定着しているため、すぐには直りません。

まずは焦らず、できることからコツコツ取り組む気持ちが大切に。

「1回買う回数を減らす」「1つの習慣を試す」など、小さな変化から始めることが成功のカギです。

まとめ：衝動買いをやめる習慣化を身につけよう！

衝動買いをやめるためには、自分の買い物パターンを知り、対策を練って習慣化することが大切。

最初は難しいかもしれませんが、少しずつ意識を変えていくことでムダな出費を減らすことができます。

本当に大切なものにお金を使えるようになるために、できるところから実践してみてください。